Тревожност и паник атаки - 4 начина да се справим с тях
Тревожна си откогато се помниш? Винаги си била от хората, които се тормозят и премислят всичко? След всяко взето решение в главата ти се въртят какви ли не ужасяващи сюжети? Притесняваш се повече от естественото за себе си или пък за околните си? Все се чудиш дали си постъпила вярно?
Ако се припознаваш в един от горните сюжети или пък имаш своя версия на паники, то е доста евентуално да се бориш с бича на нашето време - тревогата и паник офанзивите. Защото за тях не са абонирани единствено свръхемоционалните или " лабилни " хора. Тревожността и паник офанзивите могат да дойдат в живота на всеки един, без значение за какъв брой мощни и безстрашни се мислим.
Edna предлага NIVEA Cellular 3в1 за пресен взор с един клик
Психиката и страстите ни са неща, които можем да направляваме като с магическа пръчка. Особено в плашещите и несигурни времена, в които живеем през днешния ден. Условията на световна пандемия несъмнено изостриха проявата на сходни положения. Несигурността в здравната, а и във финансовата сфера, разклати нервите на мнозина, а израз на тази неустановеност е точно паниката.
Много хора се борят с паник офанзивите и тревогата от дълго време, само че има мнозина, които се сблъскаха с този проблем за първи път в този момент, по време на изолацията. Първата демонстрация на паник офанзива може да бъде извънредно плашеща и в допълнение да задълбочи проблематичното прочувствено положение на човек. Тъй като постоянно проявленията на паник офанзивата са неприятни физически признаци като зной, сърцетуптене, учестен пулс, зашеметяване, гадене , прекарването се трансформира в извънредно травматично. Особено в случай че досега е било непознато.
Istock
Умирам ли? Болен ли съм? Какво ми има? Полудявам ли? Защо просто не мога да се стегна? Защо не мога да се успокоя? - тези и още сходни въпроси си е задавал най-малко един път всеки, който страда от тревога и паник офанзиви.
Важното е да разберем, че нещата, които изпитваме са естествени. Ние сме добре. На 100%. Няма да умрем от тревога или паник офанзива. Да, неприятни са, само че това не значи, че би трябвало да страдаме безшумно или под паника да търсим метод да избягаме. Ако през целия ден ви се желае просто да лежите на дивана и да гледате сериал - направете го. Ако желаете да потичате на открито - направете го. Ако желаете да си хапнете парче торта, а по-късно да се отдадете на дълъг и напоителен плач - направете и това.
Тревожността и паник офанзивите не са присъда. Те могат да се управляват, с тях можем да се оправим. И то благодарение на няколко лесни трика!
Вижте ги тук:
Още по тематиката:
Ако се припознаваш в един от горните сюжети или пък имаш своя версия на паники, то е доста евентуално да се бориш с бича на нашето време - тревогата и паник офанзивите. Защото за тях не са абонирани единствено свръхемоционалните или " лабилни " хора. Тревожността и паник офанзивите могат да дойдат в живота на всеки един, без значение за какъв брой мощни и безстрашни се мислим.
Edna предлага NIVEA Cellular 3в1 за пресен взор с един клик Психиката и страстите ни са неща, които можем да направляваме като с магическа пръчка. Особено в плашещите и несигурни времена, в които живеем през днешния ден. Условията на световна пандемия несъмнено изостриха проявата на сходни положения. Несигурността в здравната, а и във финансовата сфера, разклати нервите на мнозина, а израз на тази неустановеност е точно паниката.
Много хора се борят с паник офанзивите и тревогата от дълго време, само че има мнозина, които се сблъскаха с този проблем за първи път в този момент, по време на изолацията. Първата демонстрация на паник офанзива може да бъде извънредно плашеща и в допълнение да задълбочи проблематичното прочувствено положение на човек. Тъй като постоянно проявленията на паник офанзивата са неприятни физически признаци като зной, сърцетуптене, учестен пулс, зашеметяване, гадене , прекарването се трансформира в извънредно травматично. Особено в случай че досега е било непознато.
Istock Умирам ли? Болен ли съм? Какво ми има? Полудявам ли? Защо просто не мога да се стегна? Защо не мога да се успокоя? - тези и още сходни въпроси си е задавал най-малко един път всеки, който страда от тревога и паник офанзиви.
Важното е да разберем, че нещата, които изпитваме са естествени. Ние сме добре. На 100%. Няма да умрем от тревога или паник офанзива. Да, неприятни са, само че това не значи, че би трябвало да страдаме безшумно или под паника да търсим метод да избягаме. Ако през целия ден ви се желае просто да лежите на дивана и да гледате сериал - направете го. Ако желаете да потичате на открито - направете го. Ако желаете да си хапнете парче торта, а по-късно да се отдадете на дълъг и напоителен плач - направете и това.
Тревожността и паник офанзивите не са присъда. Те могат да се управляват, с тях можем да се оправим. И то благодарение на няколко лесни трика!
Вижте ги тук:
Още по тематиката:
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ